Тренировката се състои от общо 7 упражнения, с които ще натовариш цялото тяло и най-вече седалищните мускули. Упражненията се изпълняват без почивка. Общо ще напаравим 4 кръга с почивка между тях 60 секунди.
Преди да стартираш тренировка добре загрей всички мускули с кръгови движения, за да избегнеш контузии.
Да започваме!
За тренировката ще ти бъдат необходими Body Goals ластици, ако все още нямаш, разгледай нашите промо комплекти:
4 КРЪГА
Направи всичките упражнения едно след друго – това е един кръг.
60 сек.
Почивка между Кръговете
БЕЗ ПОЧИВКА
Между Упражненията

1. Скачащи джакове
40
секунди
2.1 Страничен напад - десен крак
15
секунди


2.2 Страничен напад - ляв крак
15
секунди
3. Клек с подскок и завъртане
40
секунди


4. Стъпка в полуклек
15
секунди
5. Планк джакове
40
секунди


6. Хип тръст с ластик
15
секунди
7. Коремна преса и разтваряне
15
секунди
